co zjeść

Hej. Od jutra zamierzam zacząć HITT, ale nie wiem gdzie go umiescic w diecie. Dotychczas codziennie biegałem 1h .Co do hittu to gdzie go wkomponować, ile minut przed i po wykonaniu coś zjeść i co konkretnie zjeść? Nie biore żadnych odżywek.

[...] - trochę wszystko podlane tłuszczem, ale co zrobić gdzieś po drodze 2 kawy 19:00 kolacja - makaron z łososiem w sosie śmietanowym (wiem, wiem, ale żona zrobiła, trzeba było zjeść ) 23:00 miałem coś podziałać na siłowni, ale zdrzemnęło mi się, potem musiałem coś ważnego zrobić, więc żeby zagłuszyć wyrzuty sumienia zrobiłem Tabatę (thrusters) [...]

[...] w ogóle nie zajęły się dziećmi pomimo szumnych zapowiedzi. Szkoda też, że nie było dla maluchów wyścigów. (5) Niestety nie ma w Radłowie dobrego zaplecza... można zjeść hambergera (z przyczepy), jakąś kiełbasę z grilla i pizzę... na żadne nie miałem odwagi. (6) O chamstwie już było wyżej... było jeszcze kilka incydentów o których [...]

Witam Wydaje mi się ze przy twoje wadze masz za malo tłuszczy bilansie kalorycznym. Ja bym proponował zastosowac przynajmniej 0,7g na kg masy ciala. A co do posilków: Posiłek 1: jedz płatki owsiane górskie zwykłe ( jak najmniej przetworzone ) z mlekiem i do tego proponował bym jakies owoce suszone ( zurawina, sliwka, morela ) i białko . Posiłek 2: [...]

Hej, nie wstawiam juz nowych postow, staram sie byc grzeczna.Jesli chodzi o zdjecia i miske to nadal mam problem z przeniesieniem tego na forum.Rozmawialm ze swoim chlopakiem i mi powiedzial ze nasz tablet nie ma takiej funkcji by to zrobic.Zdjecia mam na swim profilu,przepraszam za jakosc ale nie mial mi ich kto zrobic,wstydzilam sie zapytac [...]

[...] żeby wszyscy zaśpiewali "Sto lat" Louie'mu... 01:20:39:Tak bo dziś są jego urodziny. 01:21:00:Przemówienie, przemówienie. 01:21:04:Nic nie będę mówił, chcę tylko zjeść kawałek tortu. 01:21:15:Ona powiedziała, że zaprosi mnie do twojego domu... 01:21:19:Na dobry sernik. 01:21:21:Tak zrobię to. Jak wrócę do Austrii to zadzwonię do [...]

Dzięki ziomek :-) Co do dnia dzisiejszego, trening wjechał na czczo (z reguły staram się tak robić, po prostu lepiej się czuję, dopiero jak wrócę to lubię zjeść coś białkowego po to żeby więcej kalorii zostawić na popołudnie %-) ) Jeżeli chodzi o sam trening to dość przyzwoicie: 1) podciąganie chwyt neutralny (7,6,6,6) 2) lying legs curls 3x12 (20 [...]

[...] o tyle większy dystans). Dzisiaj siłownia (plan A). Zobaczymy jak mi pójdzie - to będzie mój debiut. Mam jeszcze pytanie odnośnie soczewicy: czy na pewno waży się ją przed ugotowaniem? Ugotowałam 110 gr soczewicy i wyszły tego masakryczne ilości - 600 gr. Prawdopodobnie przez to, że za dużo wody wlałam. I co, muszę to dzisiaj wszystko zjeść??

[...] jednej porażce sie podda? \-) Jakto tam szło, kto nie upadnie ten nie wstanie. Ja pamietam po pierwszych swoich zawodach, przegrałem po remisie decyzją sędziów po pełnym czasie, i byłem tak wypompowany że k***a przez 5 godzin nic nie mogłem zjeść i dochodziłem do siebie :)) pod koniec walki to sie kontrolowałem żeby sie nie porzygać ze zmęczenia.

na redukcji nie dasz rady zeżreć 6 posiłków? to jakiś żart :DDDDDDD? to nie zart; nawet 5 posilkow z tego co widze musze w siebie troche na sile wpychac :) jestem w stanie zjesc dowolna ilosc na taki posilek (oprocz sniadania), np. na obiad moglbym zjesc 2000kcal bez problemu wiekszego, ale widze ze musze odczekac minimum 3,5h miedzy posilkami [...]

na dzien dzisiejszy waze jakies 52kg wiec jakbym wazyła mniej niz 50 kg to bym nie poszła oddac krwi, a co to tych wyrzutów i wogole to poprostu tak mam, chociaz moja psychika i tak juz poprawiła sie,bo rok temu to przez mysl mi by nie przeszło zeby zjesc chociaz malenka kostkę, a celowo nie chciałam uzupełnic kcal w postaci czekolady,bo nie jadam [...]

[...] - pomidor z cebula - zapomniałem dodac 10 g oliwy Wstałem o 8, gdyż do szkoły miałem na 9:30 tylko na jakieś zawody, więc bajka tak moge codziennie! Wszystko co miałem zjeść, zjedzone, suplementacja oprócz zapomnianej 1 kapsułki omega-3 również trzymana, dodatkowo poszło pare truskawek na ząb. Przed treningiem typowo godzinka drzemki na [...]

Najlepiej wszystko idzie rano (to co zwykle - nie będę się powtarzać). Potem potrzebuję zjeść kilka posiłków aby dojść do siebie (co drugi lub trzeci -teraz - dzień zbieranie malin i jeżyn przez prawie 3 godziny; jeszcze tylko 2 zbiory). Trening z żelastwem po 15:00 i dzisiaj były trenowane barki: 1. Wznos ramion w bok stojąc 5kg/2x20p 15kg/8x12p [...]

Sprawiedliwa :-) Mogę zjeść więcej, ale nie chcę chociaż muszę - taki mam dylemat. Marecki, nie chcę Cię straszyć, ale będziesz musiał zapłacić za takie ilości węgli. Twoje ciało wystawi Ci rachunek. Może z odroczonym terminem płatności, ale jednak. Byłbyś kosmicznym farciarzem gdyby się okazało, że należysz do tej nielicznej grupy "odpornych" na [...]

Magiczne zaklecie: "Jeszcze jedno slowo i bedziesz ogladala wnuka na zdjeciach" Zawsze dziala. Nie dziala :D Przykro mi moi wlasnie dostali +10 do hardkoru :D Nie bede na forum pisal ale mialem takie akcje ze to jest nie do wiary :D Kilka razy jak bylem w PL poprostu spakowalem cala rodzine i wynioslem sie do hotelu wiec jak jestem w PL to [...]

[...] moja uczelnia istnieje a to trochę czasu, tymczasem podczas lądowania samolotu komputer pokładowy rozwiązuje ponad 20000 takich równań. Więc to, że jak lecisz sobie do PL zjeść jak Marian bigosik i przemycić flaszeczkę zawdzięczasz w pierwszej kolejności matematykom, w drugiej inżynierom którzy ich wiedzę i odkrycia wcielili w rzeczywistość. [...]

[...] po wstaniu: 50g płatków wielozbożowych (owsiane, jęczmienne, żytnie, pszenne), 20g owsianych + 100ml mleka 2% po 2 godz. godzinny bieg z moim małym hiitem ... i co i kiedy zjeść teraz? dzięki znowu za odzew! * * * * * http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html "Dlaczego HIIT jest skuteczniejszy w odchudzaniu od [...]

[...] lucynki jeszcze do carbo. A białko chcę tylko w dni treningowe po treningu by szybko dostarczyć białka, nie ćwiczę w domu, więc zapewne nie wyrobię się w ciągu 30 - 60 min zjeść pełnowartościowy posiłek bogaty w białko i ww złożone. A tu carbo z białkiem mogę zmieszać wypić po siłowni bezpośrednio a do tego nawet zjeść sobie płatków owsianych [...]

Tak przykładowo jem w tygodniu wiem, że za serek wiejski dałoby się coś innego zjeść ale kupuje go w sklepie, macie jakieś pomysły na coś lepszego co mogę zjeść od razu ? /SFD/2016/9/24/d23f15ec35a4480eb80e2cbd4b9c36a7.jpg Więc jak widzisz nie używam zbyt często białka, używam tylko jak nie mam czasu i potrzebuje uzupełnić białko, tak to staram [...]

-5g przed śniadaniem rano i 5g po treningu mono jest ok -5g przed śniadaniem rano w DNT jest OK Po treningu lepiej zjeść normalny posiłek po treningowy bo jest lepszy od żarcia w proszku ale jeżeli nie jesteś w stanie go zjeść to gainera łyknij. Co do białka to Ostrowia jest spoko chodź nie wszystkim podchodzi, smak jest okropny ale po zmieszaniu [...]